Motywacja jest stanem gotowości do wykonania jakiegoś zdania. Często towarzyszy temu uczucie radości, szczęścia i chęć walki. Czasami motywacja przychodzi do Ciebie sama i nie musisz jej szukać, a czasami jest wręcz odwrotnie. Motywacja może pojawić się bardzo szybko i szybko zniknąć. Jak mówi pewne przysłowie: ' Easy come, easy go' czy 'Łatwo przyszło, łatwo poszło'. Dlatego też postanowiłam dzisiaj opisać temat motywacji w ćwiczeniach. Podam Ci też kilka sprawdzonych sposobów, aby znaleźć i utrzymać motywację do ruchu i ćwiczeń.

 

1. Różnorodność 

Kiedy wyruszasz w nieznane, czujesz determinację, radość i ekscytacje. Tak samo jest w temacie ćwiczeń. Jeśli chcesz utrzymać swoją motywację musisz wykonywać różnorodne ćwiczenia, używać przeróżnych narządów do ćwiczeń oraz zapisywać się na ciekawe zajęcia. Jeśli ćwiczyć w domu najlepiej będzie jeśli wykonasz swoje ćwiczenia na dworze albo specjalnie wyznaczonej do tego sali. Jeśli chodzisz na zumbę to tym razem zapisz się na boks czy jogę. Wybór należy do Ciebie. Podejmuj sportowe wyzwania, ćwicz z innymi ludźmi, ponieważ towarzystwo innych zawsze motywuje najbardziej. Tylko pamiętaj, żeby się do nich nie porównywać, ponieważ to do niczego nie prowadzi. Powoduje tylko negatywne uczucia, które sprawią, że będziesz się czuć naprawdę fatalnie. Staraj się czerpać radość i motywację od ludzi, którzy mają tą samą pasję co ty. Też na pewno czasami potrzebują motywacji, więc możecie czerpać z tego podwójną korzyść. Będziecie motywować się wzajemnie i będziecie sobie za to wdzięczni. Może znajdziesz prawdziwego przyjaciele, bo tak naprawdę nic tak nie łączy ludzi jak wspólna pasja i poświęcenie.

 

2. Rozmawiaj ze swoim przyjaciółmi oraz rodzinną. 

Twoi najbliżsi znają Cię najlepiej. Znają twoje słabości i mocne strony. Jeśli stracisz motywacje, może oni będą mogli Ci pomóc. W końcu obserwują Cię przez większość życia. Może na przykład szybko się poddajesz, albo szybko się nudzisz ( patrz punkt 1 ). Jeśli znajdziesz swoją niechęć i wiedze, dlaczego szybko tracisz motywację na pewno uda się temu zapobiec i walczyć z twoim problemem. Pamiętaj jednak, że przerwanie ćwiczeń nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem. Ćwiczenia dają radość i przy okazji sprawiają, że twoje ciało jest w dobrej kondycji.

 

3. Dziennik treningowy.

Zaplanuj sobie wcześniej jakie ćwiczenia danego dnia zamierzasz wykonać. Wybierz sobie na przykład jaką część ciała zamierzasz trenować, jakiego rodzaju ćwiczenia będziesz wykonywać, a najlepiej jakbyś naszykowała / naszykował sobie wykres albo playlistę filmików, z których zamierzasz korzystać. Ułatwi Ci to ćwiczenia oraz przyśpieszy sam proces poszukiwania ćwiczeń. Nie stracisz czasu w czasie twojego treningu na wyszukiwanie danego ćwiczenia. Poza tym dobrze widzieć, że skreślamy kolejne zaplanowane sobie czynności. Czujemy się wtedy spełnieni i szczęśliwi, a motywacja rośnie.

Zdjęcie możesz sobie spokojnie wydrukować i użyć do zapisania najważniejszych dla Ciebie treningów :)





A teraz kilka motywujących obrazków. Zapraszam :)